DELAVNICE
Gibanje je sestavni del kakovosti življenja. Telesna dejavnost in rekreacija pomembno vplivata na celovito ravnovesje človeka in ustvarjata harmonijo med njegovo naravo ter vsakodnevnimi napori in obveznostmi.
Delavnica Gibam se je nastala z namenom, da udeležencem pomaga vpeljati aktiven življenjski slog v njihov vsakdan.
O DELAVNICI
Na delavnici boste pridobili poglobljeno oceno telesne pripravljenosti in po individualnem programu povečali količino telesne dejavnosti, ki bo vodila do izboljšanja zdravja ter počutja.
Delavnica obsega 12 skupinskih srečanj, ki trajajo 60-120 minut in 2 individualni srečanji s fizioterapevtom.
Skupino sestavlja 8 udeležencev.
Teme po srečanjih:
1. srečanje: Telesna dejavnost za krepitev zdravja.
2. srečanje: Začetno testiranje telesne pripravljenosti.
3. srečanje: Vaje za ravnotežje in koordinacijo.
4. srečanje: Aerobna vadba.
5. srečanje: Vaje za gibljivost.
6. srečanje: Vaje za krepitev mišic.
7. srečanje: Aerobna vadba s pripomočki.
8. srečanje: Vaje za krepitev mišic s pripomočki.
9. srečanje: Vaje za sproščanje.
10. srečanje: Program telesne vadbe brez/s pripomočki.
11. srečanje: Končno testiranje telesne pripravljenosti.
12. srečanje: Izbran program telesne vadbe z zaključkom.
Delavnica je namenjena vsem odraslim z dejavniki tveganja telesne nedejavnosti in povečani ogroženosti za nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni.
Za udeležbo je potrebna predhodna prijava in napotnica s strani dipl. medicinske sestre v referenčni ambulanti ali izbranega osebnega zdravnika.
Pridobili boste znanja o:
– O varni in zdravju koristni telesni dejavnosti.
– Vzdrževanju fiziološke telesne drže.
– Nevarnostih sedečega življenjskega sloga.
– Učenju pravilnega vzorca dihanja.
– Izvajanju različnih vrst vaj (gibljivost, vzdržljivost, ravnotežje, koordinacija, moč).
– Kako vpeljati aktiven življenjski slog v vsakdan.
