ZDRAVO HUJŠANJE
DELAVNICE
Ste naveličani posluževanja različnim dietam, postom ali nasvetom, ki ste jih že preizkusili a niso imeli dolgoročnega vpliva? Kako prekiniti ta ponavljajoči krog pridobivanja in izgube telesne mase ter vzdrževati primerno telesno maso?
Celostna interdisciplinarna obravnava strokovnjakov Centra za krepitev zdravja, vam bo pomagala spremeniti vaš življenjski slog, ki bo privedel do izgube prekomerne telesne mase ter vzdrževanju primerne telesne mase.
O DELAVNICI
Na delavnici boste pridobili znanja in veščine za spreminjanje življenjskega sloga ter vzpostavitev primernih prehranskih in gibalnih navad ob psihološki podpori v procesu hujšanja in vzdrževanja zdravega življenjskega sloga.
Delavnica obsega 15 skupinskih srečanj, ki trajajo 90-120 minut in 16 srečanj telesne vadbe, ki trajajo 45 minut.
Tekom delavnice so na voljo tudi individualni posveti z diplomirano medicinsko sestro, fizioterapevtom, psihologom in dietetikom.
Skupino sestavlja 8 udeležencev.
Teme po srečanjih:
1. srečanje: Uvod v zdravo hujšanje.
2. srečanje: Zdravo hujšanje.
3. srečanje: Telesna dejavnost in zdrava prehrana.
4. srečanje: Spreminjam svoje navade.
5. srečanje: Stres.
6. srečanje: Zdrava priprava hrane.
7. srečanje: Samopodoba.
8. srečanje: Psihološka podpora pri spreminjanju življenjskega sloga I.
9. srečanje: Zdrave izbire in zdrave nakupovalne navade.
10. srečanje: Čustva.
11. srečanje: Kako se izogniti sedečemu življenjskemu slogu ter pomen počitka in regeneracije za zdravje.
12. srečanje: Psihološka podpora pri spreminjanju življenjskega sloga II.
13. srečanje: Telesna dejavnost in prehrana na poti in na delovnem mestu.
14. srečanje: Cilji in moj načrt za naprej.
15. srečanje: Zaključno srečanje.
Delavnica je namenjena vsem preventivno pregledanim odraslim osebam z indeksom telesne mase nad 30
(oziroma ITM nad 27,5 ob prisotnosti dejavnikov tveganja).
Za udeležbo je potrebna predhodna prijava in napotnica s strani dipl. medicinske sestre v referenčni ambulanti ali izbranega osebnega zdravnika.
Pridobili boste znanja o:
– Skupinah hranil, uravnoteženem načinu prehranjevanja ter ustreznejših prehranskih izbirah.
– Zdravem nakupovanju ter zdravi pripravi hrane.
– Čuječem prehranjevanju in povezanosti čustev s prehranjevanjem.
– Prehrani in telesni dejavnosti na delovnem mestu.
– Pomenu telesne aktivnosti in različnih telesnih vajah (gibljivost, vzdržljivost, ravnotežje, koordinacija, moč).
– Pomenu spanja, počitka in regeneracije.
– Krepitvi samopodobe in načinov spoprijemanja s stresom ob spreminjanju življenjskega sloga.
